3 étapes clés pour booster sa motivation ?

Audrey

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Je suis Audrey, maman à plein temps de 3 filles et j'ai créé Boss & Maman pour aider les mamans à créer un business rentable autour de leur passion.

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Tu as plein de choses à faire mais tu ne trouves pas assez de motivation pour bouger le petit doigt. Tu n’avances pas d’un cm dans ton projet, tu manges n’importe comment, ta maison est un bazar, etc. Alors, il est temps de faire quelque chose, n’est-ce pas ?

Pourquoi on manque tant de motivation ?

Pour certaines personnes, cela peut arriver après avoir passé un moment de grande crise. Après avoir dépensé toute ton énergie à gérer un challenge de la vie, tu peux trouver difficile de te motiver à faire quoi que ce soit, même si tu as toujours le désir de réaliser tes rêves. D’autres se trouvent dans la même situation de démotivation totale après avoir échoué un projet plusieurs fois ou après avoir été rejetés. Peut-être que ta famille ne soutient pas ton ambition ou peut-être que tu poursuis tes objectifs depuis plusieurs années déjà mais en vain. Il faut dire qu’une fois qu’on tombe dans le négatif à cause de son passé ou ce que les autres disent, cela devient difficile de faire ce qu’on doit faire pour atteindre ses objectifs.

Si tu prends le temps de te poser et de réfléchir à ce qui pourrait expliquer ton manque de motivation, tu réaliseras que tu te sens tout simplement déconnectée. Tu avais beaucoup de choses à faire sur ta to do list mais il y avait toujours cette petite voix qui demande « pourquoi tu fais tout ça encore », « tu es sûre que tu dois faire toutes ces choses ? ». Bref, tu verras que tu te sentais tout simplement séparée des « pourquoi » et « quoi » qui se cachent derrière tes objectifs.

Comment rester motivée ?

Dans le domaine du développement personnel, le nombre de livres traitant la motivation est infini. Le livre écrit par Heidi Grant Hakvorson par exemple, intitulé « Succeed : how we can reach our goals », te rappellera l’importance de connaître (et de toujours se souvenir) tes « pourquoi » et « quoi ». L’auteur explique qu’il y a deux façons de voir son objectif : à travers la perspective du « pourquoi » ou celle du « quoi ». Dans son ouvrage, elle utilise l’exemple du passage de l’aspirateur. On peut voir cette tâche comme un moyen de garder la maison propre et reposant (sous la perspective du « pourquoi ») ou comme le fait d’aspirer les poussières et autres saletés du sol (sous la perspective du « quoi »).

La perspective du « pourquoi » nous aide à nous focaliser sur le résultat final (donc notre objectif en l’occurrence) tandis que celle du « quoi » nous permet de nous concentrer sur le processus de réalisation de la tâche. Tout en sachant que les deux perspectives sont très importantes pour rester motivée, nous avons tous tendance à nous pencher plus vers l’une ou l’autre. Les études évoquées dans le livre montrent que différentes situations peuvent nous faire perdre de vue le pourquoi ou le quoi qui se trouve derrière notre objectif, ce qui en retour affecte notre motivation à le poursuivre.

Parfois, tu te sens déconnectée de tes pourquoi ET quoi en même temps. Tu perds ton « pourquoi » de vue parce que tu te focalisais un peu trop sur toutes les petites tâches à accomplir, au point d’oublier comment elles sont liées à ton objectif final. Tu perds de vue ton « quoi » parce que tu as cette terrible sensation de ne pas être sure de faire ce qu’il fallait faire. Pourtant ces choses-là sont directement liées à la réalisation de ton projet. La meilleure chose à faire dans ce cas c’est de prendre le temps de s’asseoir et de réécrire tes objectifs en précisant tes « pourquoi » et « quoi ». Tu verras que tu te sentiras largement mieux après ça. Soudain, toute la confusion que tu ressens va se dissiper, laissant apparaître clairement le chemin que tu dois suivre pour atteindre ton objectif final.

Comment réécrire tes « pourquoi » et « quoi »

Prends une feuille blanche et commence par noter ton objectif en lettre capital en haut de la page. Si tu as plusieurs grands objectifs, n’hésite pas à utiliser autant de feuilles. Par exemple, tu prends une feuille pour ton objectif de fitness, une autre pour ton objectif financier, et ainsi de suite.

Ensuite, écrit les trois principales raisons pour lesquelles tu veux atteindre chacun de ces objectifs.

Pour finir, écrit les trois premières étapes que tu dois franchir immédiatement pour avancer vers ton objectif. Ce sont donc les « quoi » sur lesquels tu dois te concentrer maintenant avant toute chose.

Sache que l’avantage de garder le système de motivation « pourquoi et quoi » est de te permettre de te focaliser sur une perspective plus que l’autre selon la situation dans laquelle tu te trouve. Par exemple, tu as tendance à procrastiner et rêver toute la journée, concentre-toi sur ta liste de « quoi ». De cette manière, tu seras forcée de penser aux actions.

 

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