Dans ce nouvel article, je vais partager avec toi mon rituel bien-être matinal. Mon rituel du matin est une étape très importante parce que c’est ce qui lance ma journée, c’est ce qui me permet de rester motivée, reconnaissante et concentrée.

Mais avant cela, je t’explique pourquoi est-ce que selon c’est important d’avoir un rituel.

Combien de fois t’es-tu réveillée le matin avec comme premier réflexe de consulter ton smartphone, d’envoyer un email puis un sms, d’allumer la TV, de regarder ton Facebook ou Instagram et de tomber sur des news flippantes ?

Combien de fois t’es-tu levée en te sentant mal à cause d’un échange houleux que tu aurais eu la veille, en voyant tout ce qu’il te reste à faire avant 8h, préparer les enfants, le petit-déjeuner, envoyer un énième mail ou texto?

Est-ce que tu réalises que dès ton lever, tu ne t’accordes même pas un moment privilégié ?  Et tu sais que la journée va suivre son cours, à 200 à l’heure sans que tu ne réserve un instant ?
Tu seras probablement épuisée, stressée, angoissée au bout de quelques jours avec ce rythme effréné. Et parce que nous sommes de plus en plus occupées et pressées, je sais qu’il est plus que nécessaire de lever le pied.

Nos premiers instants de la journée sont les moments les plus sacrés. Il y a une sorte de pont entre le rêve et la réalité. Si tu es comme moi, il te faut quelques minutes pour être totalement réveillée. C’est le moment idéal pour se connecter à son âme plutôt que de le faire dehors, dans le bruit. Commencer chaque matin par la bénédiction de sa journée, je trouve ça génial et apaisant.

Voici un exemple de ce que je peux dire : “Merci pour cette nuit que je viens de passer, merci de m’offrir une nouvelle journée sur Terre. Permet-moi d’être heureuse, en bonne santé, aimante. Permet-moi d’être utile à moi-même et aux autres. Passe une agréable journée”

Cette simple pratique change vraiment tout. Elle aide à changer notre perception sur nous et sur le monde qui nous entoure. On se focalise souvent sur ce que nous n’avons pas ou sur ce qui manque à nos relations, dans notre travail ou à notre bien-être en général.
On se réveille prêt à juger et à critiquer alors je t’encourage à accueillir la reconnaissance, la prière et la bénédiction dans ton quotidien pour changer cela.

Il y a des circonstances dans nos vies que nous ne pouvons pas changer mais une chose est certaine rien ne peut nous enlever notre liberté de choisir nos propres pensées.
Ton esprit est un état souverain et toi seule es le chef de ce royaume. Cette vérité fondamentale est l’une des révélations les plus importantes que nous pouvons avoir sur notre pouvoir. L’amour, la paix, la haine, le pardon découle de nos pensées. Et si commencer sa journée  simplement en étant reconnaissant  est une goutte d’eau dans l’univers, en vérité c’est une attitude révolutionnaire.

Voici 3 astuces qui te feront démarrer ta journée plus sereine.

Tu n’es pas obligée de toutes les suivre, mais appliques-en au moins une et tu verras déjà le changement opéré.

1. Une alarme douce

Si tu as besoin d’une alarme pour te réveiller, assure toi que ce soit une mélodie douce et agréable. Il n’y a rien de pire que de se faire réveiller par un son strident. Parce qu’en plus de te sortir de ton sommeil brutalement, cela entraine un pic d’adrénaline. Commencer sa journée en ayant mal au crâne à cause de son alarme n’est pas top. Choisis une sonnerie qui va te ramener lentement et doucement de ton sommeil  à ton éveil.

2. 5 minutes de méditation

Si la méditation t’intéresse, s’asseoir dans le calme et au silence est le meilleur moyen de se connecter à l’univers et de faire le vide. Je me sens toujours apaisée et réconfortée dès lors que je termine une séance de méditation.

Si tu ne sais pas comment faire, voici une petite astuce pour commencer :
Assied-toi dans une position confortable pendant 10 minutes et concentre-toi sur ta respiration. Quand une pensée viendra (et il en viendra certainement plusieurs), accepte là en disant quelque chose comme “je te laisse partir” et tu essayes de la laisser partir. Ce ne sera peut-être pas possible au début et pas d’inquiétude, ça viendra.

Tu peux aussi utiliser la technique du comptage. Il te faut compter de 1 à 15. Tu comptes à nouveau et si une pensée arrive, tu fais une pause, tu dis “je te laisse partir” et tu reprends le comptage ou tu t’étais arrêtée.

3. Écris une phrase positive par jour

Les premières pensées que nous pouvons avoir au réveil ne sont souvent pas les plus joyeuses de la journée.

J’écoutais récemment un extrait de l’interview d’Oprah et du révérend Joël Osteen et il y a une phrase qui m’a interpellé :

“Si tu veux savoir ce que tu seras dans 5 ans, écoute ce que tu dis sur toi-même maintenant. Les mots déterminent notre futur. “

Et si ce qu’il dit est vrai, cela signifie qu’avec de simples expressions comme “je suis fatiguée, je n’ai pas d’argent, y’a qu’à moi que ça arrive, je ne réussis jamais à …”on n’est pas prêt de sortir de ce cercle infernal.

Je t’encourage à écrire au moins une phrase positive par jour. Cela peut être une phrase à ton attention pour commencer. Tu peux écrire quelque chose comme “J’ai du talent, j’ai de la valeur, je suis créative, je suis belle, je suis aimée, je suis disciplinée” mais ça peut être des phrases de gratitude comme “Je suis reconnaissante d’avoir des enfants charmants, je suis reconnaissante d’avoir un toit au-dessus de ma tête, je suis reconnaissante de dormir dans un lit confortable, je suis reconnaissante d’avoir une famille qui me soutient”.

A ton tour :

Quelle astuce mets-tu en pratique pour bien démarrer ta journée ? J’aimerais savoir ce qui fonctionne pour toi et je suis certaine que notre communauté le souhaite également !

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